Hantar ArtikelJom Sertai Kami Sebagai Penulis ||Daftar||

Jenis-jenis Kacang Dan Khasiatnya Yang Perlu Anda Tahu.

Tahukah anda, salah satu kudapan berkhasiat untuk membantu proses perkembangan otak adalah dari sumber kekacang? Untuk entri kali ini jom kita lihat apakah khasiat yang terkandung dalam pelbagai jenis kekacang yang sering kita makan.

Badam (Almonds)

khasiat badam

Vitamin B1 (thiamine) –  0.06 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.287 mg
Niacin – 0.96 mg
Folate – 14 mcg
Pantothenic Acid – 0.133 mg
Vitamin B6 – 0.041 mg
Vitamin E – 7.43 mg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Buah Berangan (Chestnuts)

khasiat buah berangan

Vitamin C – 21.8 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.204 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.147 mg
Niacin – 1.127 mg
Pantothenic Acid – 0.465 mg
Vitamin B6 – 0.417 mg
Folate – 59 mcg
Vitamin A – 20 IU
Vitamin E – 0.42 mg
Vitamin K – 6.6 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Biji Gajus (Cashews Nuts)

khasiat biji gajus

Vitamin C – 0.1 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.12 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.016 mg
Niacin – 0.301 mg
Pantothenic Acid – 0.245 mg
Vitamin B6 – 0.118 mg
Folate – 7 mcg
Vitamin E – 0.26 mg
Vitamin K – 9.7 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Hezalnuts

khasiat hazelnuts

Vitamin C – 1.8 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.182 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.032 mg
Niacin – 0.51 mg
Pantothenic Acid – 0.26 mg
Vitamin B6 – 0.16 mg
Folate – 32 mcg
Vitamin A – 6 IU
Vitamin E – 4.26 mg
Vitamin K – 4 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Kacang Tanah (Peanuts)

Peanuts. Isolated on a white background.

Vitamin B1 (thiamine) – 0.124 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.028 mg
Niacin – 3.834 mg
Pantothenic Acid – 0.395 mg
Vitamin B6 – 0.073 mg
Folate – 41 mcg
Vitamin E – 1.96 mg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Biji Labu (Pumpkin Seeds)

khasiat biji labu

Vitamin C – 0.5 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.02 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.043 mg
Niacin – 1.256 mg
Pantothenic Acid – 0.162 mg
Vitamin B6 – 0.028 mg
Folate – 16 mcg
Vitamin A – 2 IU
Vitamin E – 0.16 mg
Vitamin K – 1.3 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Pistaschios

khasiat kacang Pistaschios

Vitamin C – 0.7 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.238 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.045 mg
Niacin – 0.404 mg
Pantothenic Acid – 0.145 mg
Vitamin B6 – 0.361 mg
Folate – 14 mcg
Vitamin A – 74 IU
Vitamin E – 0.55 mg
Vitamin K – 3.7 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Biji Bunga Mahatari

khasiat biji bunga matahari

Vitamin C – 0.4 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.03 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.07 mg
Niacin – 1.996 mg
Pantothenic Acid – 1.996 mg
Vitamin B6 – 0.228 mg
Folate – 67 mcg
Vitamin A – 3 IU
Vitamin E – 7.4 mg
Vitamin K – 0.8 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Walnuts

khasiat walnuts

Vitamin C – 0.4 mg
Vitamin B1 (thiamine) – 0.097 mg
Vitamin B2 (riboflavin) – 0.043 mg
Niacin – 0.319 mg
Pantothenic Acid – 0.162 mg
Vitamin B6 – 0.152 mg
Folate – 28 mcg
Vitamin A – 6 IU
Vitamin E – 0.2 mg
Vitamin K – 0.8 mcg
Juga mengandungi beberapa vitamin lain, tetapi dalam jumlah yang kecil.

 

Sumber jadual nutrisi: http://www.health-alternatives.com

Leave a Reply

error: Content is protected !!